Na toto téma je spousta různých teorií a cvičení.

Já opět využívám pouze mojí zkušenosti z procesu uzdravení z rakoviny a období po něm.

Jsem si jistý, že večerní a předspánkové rituály jsou velmi důležité.

Někdo cvičí jógu.

Někdo jenom medituje.

Spánek by měl trvat bez přerušení minimálně 7-8 hodin.

To je doba potřebná na regeneraci.

Pokud zrovna nejste králíček Duracel nebo některý z našich nejmenovaných politiků:-)

Co určitě nedělat?

Tady je odpověď jasná.

Vyvarujte se večernímu sledování televize.

A tím myslím jak sledování zpráv a většinou i dále pokračujících plytkých seriálů.

Nic Vám stejně do vašeho života nedají.

Když sledujete TV zprávy je to samá "vražda-smrt-zabití". Zatím hned kriminálka, která odpočinku našich tělesných systémů (nervový, endokrinní a imunitní) nijak nepřidá.

A pak s hukotem v hlavě do postele nejlépe se dodívat na rozkoukaný film.

Tak to určitě ne.

Doporučuji 2 hodiny před spánkem vypnout TV

Nebo televizi nejlépe večer vůbec nezapínat.

Já už TV nesleduji aktivně 3 roky.

Nečtu žádné noviny a neposlouchám politiky.

A to by jste divili jak se mi ulevilo.

A o nic jsem nepřišel.

Stejně to nikam nevede.

A co si třeba vzít knížku a jenom se tak do ní začíst.

A přečíst si něco co člověka doopravdy zajímá.

A hlavně co ho rozvíjí.

Třeba knihy mých oblíbených autorů.

A pak šupky dupky do postele.

Předspánkový rituál je extrémně důležitý.

Ústní hygiena a hygiena těla je základ.

Pak ulehnout do postele, políbit manželku a dát se do předspánkového rituálu.

Co tedy dělat před spánkem?

Tady Vám dám několik soukromých tipů.

Pracoval jsem na nich, otestoval je a skvěle fungují.

Pro začátečníky :-)

• rituál děkování našemu tělu

Není nic jednoduššího.

Lehnout do postele, zakrýt se lehkou pokrývkou a dát ruce podél těla.

A jenom začít děkovat svému tělu.

Upřímně.

Začít u hlavy, mozek, uši, oči, krk.

A pokračovat dolů ke všem orgánům - srdce, plíce, játra , slezina, ledvina, střeva...

Nezapomeňte na pohlavní ústrojí, bez toho bychom tu ostatně nebyli.

A skončit u kolenou , chodidel a ..

Vše ukončit poděkováním matce zemi.

• rituál dechu

Vše je jenom o zaměření se na nádech a výdech.

Na nic jiného. Doopravdy na nic jiného.

Nechejte myšlenky proudit.

Nezaměřujte se na ně.

Hluboký nádech (10 sec).

Zadržet dech (5 sec).

Hluboký výdech (10 sec).

Vše opakujte 20krát.

Pro pokročilé :-)

• Rituál programování podvědomé mysli:

Málo kdo ví, že se naše tělo těsně před spánkem dostává do energetické hladiny Theta (blízké bdění).

Je to krátká doba, než upadneme do tvrdého spánku.

Několika výzkumy se potvrdilo, že právě tohle "okno" je extrémně důležité pro tzv. programování naší mysli.

A to jak směrem k:

• podpoře sebeuzdravovacího procesu
• projektování a realizaci přání

Stačí jenom tento stav, který chceme dosáhnout si plně představit, že už jste tam kde jste chtěli být (nebo máte to co jste chtěli mít). A hlavně tento pocit "splněného přání" PROCÍTIT. Tím se spouští zajímavé procesy v naší podvědomé mysli - našem těle, které celou noc pracují za nás.

Pracují na realizaci našeho přání.

Prostě z projekce vytváří realitu budoucích dnů a měsíců.

Vyzkoušejte a uvidíte.

Samozřejmě vše je propojeno se vším.

Proto zdůrazňuji dodržování všech částí Protokolu Moje cesta a to jsou :

• Očista těla
• Očista duše
• Pohyb a
• nakonec i veledůležitý spánek:)
• a vše dát do každodenního života

A hlavně vydržet!

Vše pak půjde jako po másle.

Vím to.