Jsem vášnivý a zapálený běžec.

Ne snad fanatik, který si během a sportem něco dokazuje.

Být tzv. na bedně, to už mě přešlo.

Pokud ale cítím výzvu, tak tu hozenou rukavici od života zvednu.

Tak jako jsem si předsevzal zaběhnout v roce 2020 maraton.

Bohužel jej z důvodu Koronavirového blázince stihnu (asi) až v roce 2021.

Dejte si cíl.

Začněte se (aspoň) hýbat.

Pokud začněte běhat, dejte si plán a přihlaste se třeba na nějaký Family běh.

Nebo třeba nějakou desítku.

Dejte si čas ať vše v pohodě zvládneme.

A proběhnete cílovou páskou s radostí.

Jaké pohybové cvičení tedy doporučuji?

Outdoor aktivity:

Jakékoliv při kterém budete min. 3-4x týdně na minimálně 1 hodinu venku.

Jak už jsem vzpomněl :

• běhání
• kolo
• kolečkové brusle
• nordic walking
• traily

Pokud budete mít sílu a náladu zajděte si třeba protáhnout Vaše tělo do posilovny.

O všem píšu na mém webu Moje cesta v sekci Pohyb.

Někomu vyhovuje se zapojit se do společné skupiny.

Já jsem např. v nedávné době vyzkoušel běžeckou školu a skupinu Miloše Škorpila.

Je to fajnový chlapík a velký profík.

Pro ty co si chtějí dát vysokou metu, přikládám tréninkový harmonogram naší skupiny MU4 (Maraton pod 4 hodiny). Je to know-how Milošovi školy běhu - pevně věřím, že se na mě nebude zlobit, když mu takhle udělám promo:-)

Indoor aktivity:

Na prvním místě bych dal jógu.

Zajděte si nejprve do nějakého kroužku jógy.

Pokud Vás zaujme nějaký cvičitel - zacvičte si s ním.

A pak si navrhněte Vaše každodenní cvičení. Udělejte si svoji vlastní jógu.

Je to nejlepší jóga, kterou můžete mít.

A co tenhle vedlejší efekt?

Kromě toho, že se začnete cítit skvěle půjde vám dolů i nějaké to kilo.

Já jsem v průběhu Moje cesta protokolu ubral 15% svojí váhy.

Mě osobně ani jedno kilčo, které jsem měl navíc nechybí.

V dobách "své největší slávy" jsem měl 88 Kg, na konci očisty jsem skončil na 74 kg.

A teď se pohybuji kolem 75 kg už více jak 2 roky.

Před několika lety bych tomu vůbec něvěřil ...